应对“节后综合征”,这里有份“美食疗法”送给你

春节,对于大多数人来说,是千里迢迢的长途奔波、是不分昼夜的吃喝玩乐、是马不停蹄的串门拜年、是说不完的家长里短……但一眨眼的时间,春节假期已经悄悄的溜走了。

在长假的末尾,我们却总感觉到疲乏与精神不振,这正是“节后综合征”的表现。

除了春节期间的作息不规律与暴饮暴食,

老人们有可能难以适应回复清静的日子;

年青人们的玩心还没能满足,无法静下心来做事;

上班族们面对一堆工作毫无感觉,满脑子都是没追完的剧、没玩够的游戏……

你急需要心理保健和自我调节。

首先,给自己清静的时间,从娱乐中抽身,先让心静下来。

然后,适当的调节饮食,与刺激饮料和大鱼大肉暂时告别一段时间。

最后,要踏踏实实的补充睡眠,做好节日后的工作学习计划。


当然,应对“节后综合征”的减压方法中,一定少不了美食疗法!

假期中,大鱼大肉的年夜饭配方,最容易因食物摄入单一,导致短时间的微量元素与维生素摄入缺乏,你的肠胃也急需合理的膳食纤维摄入以清理过多的油脂与胆固醇;同时,在胃口不佳的情况下,你也可能忽略蛋白质与能量的正常摄入,那么从饮食调理的角度来说,最能满足以上营养需求的食物类型就非干果莫属啦。

美味的核桃可以补充稀有的多不饱和脂肪酸,对于“节后综合征”人群缓解大脑疲劳有极大的帮助。

葡萄干、红枣可以作为不想吃饭时的日常能量补充,不但富含膳食纤维,同样可以缓解因低血糖带来的焦虑、烦躁、精神不振。

巴旦木+鹰嘴豆的组合,可以让看见肉就头晕的你,得到更好的蛋白质与植物脂肪补充。

最后,来一口酸甜刺激的杏干,不但能振奋精神,还可以补充铁、镁等多种微量元素,丰富的维生素C、维生素E,更是可以预防返城后因疲致病。

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